Jak se zbavit zlozvyků řeší na začátku roku hodně z nás. V prvním dílu nové série KYBcastu si proto Václav Maněna povídá s Martinem Kalibou o tom, jak si budovat dobré návyky, zbavovat se těch nežádoucích a jakou roli v tom mohou (ale nemusí) hrát technologie. Od chytrých kartáčků a lahví přes aplikace až po obyčejný papír, kuchyňskou minutku nebo knihu. Řeč přijde nejen na osobní zkušenosti s technologickými „pomocníky“, ale i na to, proč někdy stačí drobné změny, aby se v dlouhodobém horizontu odehrála velká proměna. Dotkneme se také závažnějších témat, jako jsou závislosti, včetně těch digitálních, a představíme projekty a zdroje, které mohou pomoci jednotlivcům, rodičům i odborníkům.Všechny naše podcasty najdete také na YouTube: Podcasty NPI ČR .---Co probereme:Nový rytmus KYBcastu – Podcast bude nově vycházet jednou měsíčně, vždy poslední neděli v měsíci.Zlozvyky a novoroční předsevzetí – Proč je začátek roku ideální čas přemýšlet o změnách v návycích.Chytré technologie v každodenním životě – Kartáčky, hodinky, lahve a další gadgety jako startéry nových návyků.Osobní zkušenost s chytrým kartáčkem – Jak technologie může zvýšit zájem o vlastní chování.Budování návyků bez technologií – Jednoduché metody, které fungují i bez aplikací a zařízení.Skákání přes švihadlo jako trend – Proč si tuto aktivitu oblíbily děti i dospívající a jak udělat z obyčejného pohybu atraktivní a motivační aktivitu.Atomární změny podle Jamese Cleara – Síla drobných kroků a princip 1 % změny denně. Další metody najdete v bestselleru Atomové návyky.Metoda pomodoro – Soustředění pomocí minutky, intervalů a práce bez rušivých vlivů.Aplikace Forest a gamifikace – Jak herní prvky mohou pomoci se soustředěním.Závislosti a digitální wellbeing – Kdy technologie škodí a kdy naopak pomáhají.Podpora a prevence – Projekty a organizace zaměřené na odvykání a digitální závislosti.Odkazy, o kterých mluvímeAplikace Forest: forestapp.ccTechnika Pomodoro: cs.wikipedia.org/wiki/Technika_PomodoroUklízendo: uklizendo.czProjekt Švihej: svihej.cz Národní linka pro odvykání: chciodvykat.cz Projekt Onfine: onfine.cz Projekt E-bezpečí: e-bezpeci.cz---Hudbu vytvořila speciálně pro KYBcast Mgr. Barbora Jeřábková.

Jaká předsevzetí si dávat v digitálním světě? A proč je tak těžké předvídat technologický vývoj? V silvestrovsky laděném díle s Martinem Kalibou bilancujeme nejen (ne)naplněná očekávání, ale i slepé uličky ve světě technologií a prevence. Dojde na slavné omyly expertů, chytré dárky i australský zákaz sociálních sítí. A také na jedno přiznání: že i učitelé a podcasteři se někdy pořádně spletou.Všechny naše podcasty najdete také na YouTube: Podcasty NPI ČR .---Co probereme:Technologická předsevzetí – Proč je konec roku ideální čas na bilancování i nové plány v oblasti technologií.Slavné omyly expertů – Výroky von Neumanna, Picassa nebo šéfů IBM, které čas vyvrátil.„Nebudeš mít vždycky kalkulačku v kapse“ – Jak se proměnila realita a proč se predikce často mýlí.Slepé uličky v prevenci – Když se z ex-usera stane spíš lákadlo a proč je důležitá role třídního učitele.Objektově orientovaná kočka – Humorný příklad z historie programování a dnešní nadužívání pojmu AI.Umělá inteligence i v hračkách – Jak marketing využívá módní technologické výrazy u starých známých produktů.Australský zákaz sítí – Proč zákaz pro děti do 16 let nefunguje a jak ho mladí obcházejí.Chytré obcházení pravidel – Když rodiče pomáhají dětem obejít omezení a co to vypovídá o vztazích.Vztah na prvním místě – Proč je důležité nejdřív budovat vztah a pak teprve nastavovat pravidla.Největší omyly dospělých – Od Harryho Pottera až po KYBcast: přiznání vlastních nepřesných předpovědí.---Hudbu vytvořila speciálně pro KYBcast Mgr. Barbora Jeřábková.

Jak zvládnout Vánoce bez stresu, přehnaných očekávání i digitálního přetlaku? Václav Maněna s Martinem Kalibou proberou, jak si během svátků udržet psychickou pohodu, jaké hry a dárky propojují rodinu, nebo proč je důležité přemýšlet nad sdílením fotografií svých dětí. Nechybí konkrétní tipy na deskové hry, knihy, pohádky a doporučení, jak využít technologie smysluplně. Přidáme i tipy, jak technologie na chvíli omezit nebo se od nich úplně odpojit.Všechny naše podcasty najdete také na YouTube: Podcasty NPI ČR .---Co probereme:Stres a tlak během Vánoc – Proč jsou svátky psychicky náročné a jak na nás působí ideály z Instagramu.Srovnávací úzkost – Jak se děti a mladí lidé trápí kvůli nereálným vzorům a co s tím.Rodinné rituály bez technologií – Jak využít svátky k posílení vztahů, třeba přes deskové hry.Tipy na deskové hry – Od kooperativních až po edukační, včetně konkrétních titulů jako Krycí jména nebo Záchranáři.Zatrolené hry – Web, který pomůže vybrat tu pravou deskovou hru pro každou rodinu.Sdílení fotek a rizika sharentingu – Proč je důležité přemýšlet, co dáváme o dětech na internet nejen o Vánocích.Vánoční offline režim – Jak si nastavit digitální hranice a vyhlásit doma bezmobilní zóny.Retrohraní – Kniha A. Kafkové plná her z dob bez mobilů, která spojuje generace.Digitální minimalismus a zdravé návyky – Jak zavést změny v používání technologií? Pomohou vám knihy DigiDetox od M. Krejčího a světový bestseller Atomové návyky, který napsal J. Clear.Spánek a chytré hodinky – Proč řešit spánkový režim nejen u dětí a jak to měřit bez stresu.Vánoční pohádky a stereotypy – Jak využít televizní klasiku i novinky k výchově a diskusi doma.Odkazy, o kterých mluvímeZatrolené hry: https://www.zatrolene-hry.cz---Hudbu vytvořila speciálně pro KYBcast Mgr. Barbora Jeřábková.

Kde najít pomoc, když je toho na děti moc? Ve škole může dětem pomoci kromě třídního učitele tým odborníků, který zahrnuje minimálně výchovného poradce a školního metodika prevence. V ideálním případě je v něm i školní speciální poradce patří a školní psycholog, kterých je bohužel stále velký nedostatek. I když ale škola nabízí jen zákonem vyžadované minimum, může být pro děti i rodiče složité se v systému podpory vyznat. S Martinem Kalibou se podíváme na to, jak tato podpora funguje, co může děti odrazovat a kde hledat pomoc i mimo školu. Včetně aplikací, rozcestníků a linek důvěry.Všechny naše podcasty najdete také na YouTube: Podcasty NPI ČR .---Co probereme:Kdo je připraven pomoci ve škole – Jak funguje školní poradenské pracoviště a kdo všechno do něj patří.Role třídního učitele – Proč je často první linií podpory a jak může pomoci nasměrovat dítě dál.Metodik prevence a výchovný poradce – Kdy se na ně děti mohou obracet a jaká témata s nimi řešit.Školní psycholog a speciální pedagog – Co je jejich náplní práce a proč jich je stále nedostatek.Statistiky duševního zdraví dětí – Alarmující čísla z výzkumů o depresi, úzkosti i kyberšikaně.Proč se děti bojí říct si o pomoc – Jak podpořit děti, aby se nestyděly a nebály se vyhledat podporu.„Tohle není bonzování, ale pomoc“ – Silné sdělení z kampaně Sparty, které může zachránit život.Aplikace Nepanikař – Jak funguje a proč může být prvním krokem v těžkých chvílích.Schránky důvěry online – Nenech to být, FaceUp nebo schrankaduvery.cz jako bezpečné možnosti anonymního kontaktu.Pomoc mimo školu a o prázdninách – Kde najít podporu, když školní systém není dostupný.Linka bezpečí a Linka pro rodinu a školu – Statistická data a důležitost těchto nonstop služeb.Odkazy, o kterých mluvímeVideo Sparta vzdává hold – kyberšikana: https://budoucnostjedigitalni.gov.cz/media/material_files/Prvn%C3%AD_mobil_-_publikace.pdfAplikace Nepanikař: https://nepanikar.euProjekt Nenech to být (FaceUp): https://www.nntb.czSchránka důvěry online: https://schrankaduvery.czPrevence sebevražd: https://sebevrazdy.czTěžká hlava: https://tezkahlava.czLinka bezpečí: https://www.linkabezpeci.cz  Linka pro rodinu a školu: https://www.linkaztracenedite.cz ---Hudbu vytvořila speciálně pro KYBcast Mgr. Barbora Jeřábková.

Vánoce klepou na dveře a s nimi přichází i otázka, která trápí nejednoho rodiče: Kdy dát dítěti první mobil? V této epizodě to s Martinem Kalibou probereme ze všech stran. Rozebíráme věkové hranice, rodičovská očekávání, tlak okolí i reálné potřeby dětí. Jaká zařízení jsou vhodná? A jak nastavit pravidla, která budou fungovat? Dozvíte se i o chytrých alternativách, jako jsou dětské hodinky, a o důležitosti postupného zapojení dítěte do digitálního světa.Všechny naše podcasty najdete také na YouTube: Podcasty NPI ČR .---Co probereme:Kdy děti dostávají první mobil – Data z výzkumů ukazují různý věk i postoje rodičů k tématu.Dospělí versus bezdětní – Proč bezdětní často přemýšlí jinak než rodiče?Individuální připravenost dítěte – Nejde o věk, ale o zralost, schopnosti a potřeby konkrétního dítěte.Tlačítkové telefony a chytré hodinky – Jaké alternativy mohou být bezpečnější a do začátku vhodnější než smartphone?Rodičovská kontrola a její limity – Ochrana dětí versus důvěra a soukromí.Sociální status telefonu – Proč nechat dítě řešit otázku „kdo jsem bez smartphonu“.Postupné zapojení do digitálního světa – Proč je lepší začít půjčováním než hned koupit telefon.Nastavení pravidel – Jak vytvořit digitální dohodu, která dává smysl.Inspirace od influencerů – Kdo a jak může dětem přiblížit digitální bezpečí.Doporučené materiály – Příručky a zdroje, které pomůžou rodičům i dětem.Děti nejsou digitální domorodci – Potřebují vedení a pomoc stejně jako v reálném světě. Často jsou spíše v roli trosečníků, na ostrově v moři nejrůznějších digitálních technologií.Odkazy, o kterých mluvímePříručka První mobil: https://budoucnostjedigitalni.gov.cz/media/material_files/Prvn%C3%AD_mobil_-_publikace.pdfDigi-dohoda: https://dvojklik.cz/wp-content/uploads/2023/02/Rodinna-digidohoda.pdfVzdělávací projekt Alkana a Jirky Krále a Gejmra: https://www.avast.com/cz/besafeonline/blog/jirka-kral-gejmr-a-alkan-v-jednom-kurzuKovyho mediální ring: https://www.youtube.com/watch?v=2aw0TD6esbQ---Hudbu vytvořila speciálně pro KYBcast Mgr. Barbora Jeřábková.